肾脏，位于人体的腰背部，它犹如人体内的垃圾处理站，时刻不停地为人体排泄水分及代谢废物，并帮助调节体内的酸碱平衡，如果肾脏出现问题，某些毒素会影响身体器官，最终导致一系列健康问题。而长期不良生活习惯很容易损伤我们的肾脏，造成肾功能异常甚至肾衰竭，今天就一起了解日常生活中伤肾的7种行为。

1、经常熬夜

男人是一家之主，自然要担起家庭重担，工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。

2、经常吸烟、酗酒

我们知道经常吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。

长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。

3、久坐不动

现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室里一坐就是一上午或一下午，久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚。

4、大鱼大肉

大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

此外，提醒一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质，大量吃海鲜、喝啤酒会提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

5、经常憋尿/喝水不足

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。另外，工作忙起来，很多人都顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此，要养成多喝水的习惯，注意不要以饮料代替喝水。

6、迷信偏方、保健品

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，是前几年兴起地全民养生热潮，注重养生是一个很好的开端，但一些喜欢吃偏方或者保健品的习惯，有可能会给肾脏带来负担，建议有需要的话，还是咨询完专业的医生后再按需补充。

7、盲目用药

我们的身体偶尔可能会出现一些小病小痛，很多人擅自购买药物就服用。然而，没有了解相关的禁忌、服用过多药物或者不正确用药，都有可能会导致肾脏排泄药物的负担加重，这样药物在体内堆积过多，有可能也会造成肾脏受损。

柳州曙光医院提醒：在日常生活中为了保护肾脏，必须采取一些措施并改掉一些不良习惯。毕竟，肾脏问题大部分与患者的某些日常行为有关。只有提高警惕并采取良好措施，才能防止肾脏持续受伤并引起一系列疾病，肾脏功能将继续下降，使体内毒素无法从体内逸出，最终造成致命伤害。