你相信“人在家中坐，病从天上来吗?”根据英国科学家研究显示，人们在非睡眠时间里，大概有60%的时间都在坐着度过，而且很多时候，是连续坐着，一坐就是好几个小时。尤其是现在网络发达，很多人上班坐一天，周末也在家宅着，屁股几乎没离开过凳子或床。但我们从未意识到：「长时间地坐着，对我们的身体有着致命性的损伤。」这种伤害，比熬夜更严重。

1、久坐，是最接近死亡的动作

久坐容易早死，这绝不是危言耸听，之前新闻报道，深圳一名男子在网吧突发中风死亡，此前，他连续瘫坐上网50多小时。

久坐这种人人都有的小习惯，实际上是最可怕的健康杀手。久坐引发的疾病，包括且不限于肺栓塞、下肢静脉血栓、糖尿病、心脑血管疾病、癌症……

研究显示，每天久坐6小时，心脏病、肺癌、肠癌、子宫癌的患病风险都会增加。美国科学家甚至提出了“SedentaryDeath Syndrome(久坐死亡综合征)”这一名词，指出：久坐一小时，短命22分钟。

2、久坐的危害

其实，久坐早就被列为世界十大健康杀手之一，久坐之害，无处不在：

（1）久坐影响性生活

“明明是20几岁的身体，却长了一副80多岁的腰”。越来越多年轻人的腰不行了，这大多是久坐惹的祸。

白天公司上班，晚上通宵达旦打游戏，睡醒后，发现自己腰部剧痛，不能直立也不能后仰，想要坐下只能慢慢弯下来，去医院检查，是严重的腰椎间盘突出，再演变下去，可能会瘫痪。

久坐为什么会损害你的腰？

因为长期久坐，你的脊柱肌肉力量变弱，引起脊柱的稳定性下降，再加上不良的坐姿，腰椎承受力量本身就大，更容易导致椎间盘受到损伤而突出。本来腰椎间盘突出高发于40岁以上人群，久坐的不良习惯，让它找上了年轻人。

一位网友说：自从腰不行了，性生活都递减为零，因为久坐连性生活都过不上，真是比要了老命还悲哀。

（2）久坐导致不孕不育

久坐可能导致不孕不育，这听起来很扯，却是千真万确，对男性而言，久坐最容易导致前列腺炎和精子质量下降。

男性久坐时，代谢产物堆积，血液循环不良，前列腺腺管堵塞，腺液排泄不顺，就会带来前列腺慢性充血，引致前列腺炎。

另一方面，久坐让会阴部温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟，为了自己和下一代着想，还是赶紧从椅子上站起来为好。

（3）久坐让人变笨

久坐不动，会让身体的血液循环减慢，包括大脑部分的血液也会供应不足，让大脑缺氧，这样一来，就减缓了我们的认知能力，导致大脑反应迟钝，注意力难以集中，更直白地说就是，坐久了会让人变笨。

比如我们长时间坐在电脑前工作，效率会逐步下降，甚至会影响到做其他事的效率，这就是久坐，在让你逐渐变笨。

3、如果久坐不能避免，要怎么减缓?

由于工作或学习的原因，久坐成了我们生活中不能避免的痛，很多朋友都说：明知道久坐危害多多，但就是没办法，谁叫我要上班呢，没错，久坐可能无法避免，但我们一定要把危害降到最低。

（1）每过一小时，活动两分钟

不要连续坐着超过90分钟，你可以每坐一个小时，就站起来活动一下，无论是站立还是散步，都能缓解腰部压力，对提高工作效率也有帮助。

（2）注意正确坐姿，不要跷二郎腿

前面也有提过，不良坐姿更容易导致腰椎间盘损伤。跷二郎腿，“葛优瘫”，都是典型的不良坐姿，会给自己的身体增加负担。

所以即便要坐着，也一定要保持坐姿挺拔。

（3）日常预防锻炼

平时工作学习就已经长时间坐着，空闲时就不要宅在家里了。多出去走走，多做锻炼，能极大地减少久坐带来疾病的风险。

柳州曙光医院提醒：但如果已经出现腰部疼痛，就不要盲目锻炼了，可以找一个有支撑作用的背垫，可以分担一些压力，症状加重时，一定要及时就医。工作重要，学习重要，健康更重要，不要让一种不起眼的小习惯，毁了你最为重要的健康。